米饭含糖量高还是水果含糖量高
2024-10-06 06:38:14
好评回答
1、一般是米饭含糖量高。但是还是有的水果含糖量比米饭高,水果的热量大部分由糖构成,而水果中含“糖”成分主要包括四大类:葡萄糖,果糖,蔗糖,还有淀粉。而大部分水果的含糖量在10%至20%之间。
2、比如西瓜本身含糖量就比较高,100g 西瓜的热量大约在 26kcal 左右,含糖 6-7g。要达到有饱腹感的效果,你得吃小半个西瓜,约合 1300g 瓜瓤,那么通过西瓜摄入的热量就是 340kcal ,碳水是 78g 。而普通一碗米饭热量大约是200大卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了六碗饭。
3、果糖是葡萄糖的同分异构体,存在于蜂蜜,水果,高果糖浆,玉米糖浆里。加上它甜度高,甜味可以刺激大脑产生令人愉悦的激素,刺激人的食欲,让人吃下更多的热量。它不仅可以转化成葡萄糖,还可转化成脂肪,所以,想减肥的人必须严格控制果糖摄入量。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:面团不发酵怎么补救
- 下一篇:木勺子第一次用怎么处理
猜你喜欢
-
超市里的鸡排怎么做好吃又简单
阅读量:91 -
牛心包菜怎么做好吃又简单
阅读量:38 -
洋葱砂锅怎么做好吃又简单
阅读量:63 -
好听仙气十足的群名
阅读量:62 -
孩子抑郁症家长怎么办
阅读量:85 -
孩子患抑郁症怎么办
阅读量:34 -
绿色翡翠五行属什么颜色
阅读量:63 -
初中孩子抑郁了怎么办
阅读量:91 -
翡翠串珠手链怎么挑选
阅读量:60 -
怎么开翡翠原石
阅读量:42
猜你喜欢
-
阅读量:81
-
阅读量:91
-
阅读量:94
-
阅读量:24
-
阅读量:80
-
阅读量:78
-
阅读量:56
-
阅读量:83
-
阅读量:64
-
阅读量:14