每天喝水最正确的量和时间
2024-10-06 17:18:52
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1、六点三十分,经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒,预防便秘,清洁肠道;
2、八点三十分,清晨从起床到工作地点的过程,时间特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,请先给自己一杯至少250毫升的水;
3、十一点,在空调房间工作一段时间后,一定要趁起身活动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪;
4、十二点五十分,用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能,对健康十分有益;
5、十五点,喝一大杯白开水,除了补充在空调房间里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒;
6、十七点三十分,下班离开办公室前,再喝一杯水,可以增加饱足感,等到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食;
7、二十二点,睡前1至半小时再喝上小半杯水,别一口气喝水太多,以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量;
8、半夜起夜后,可以喝上一口水,补充长时间睡眠消耗的水分;
至此,一天已摄取约2000cc的水分,可以充分满足人体所需。
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