补充蛋白质吃什么食物
2024-10-06 17:54:59
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1、奶制品,牲畜的各种奶制品所含有的蛋白质都属于动物蛋白质。动物蛋白质的营养比植物蛋白的营养更丰富,因为它们所含的氨基酸的种类和比例是不同的。一般来讲也更适合人体的需要。
2、牲畜的肉,比如牛、羊、猪肉等。
3、蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。
4、海鲜类,如海参、鱼、虾、蟹等。
5、大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高。
6、坚果类,瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
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