安神助睡眠的食物
2024-10-06 18:56:04
好评回答
1、可以选择的是牛奶,睡前1小时喝杯热牛奶,是一个不错的选择。因为牛奶中含有钙和色氨酸,可以降低身体的兴奋性,达到镇静催眠的作用。但是喝了马上就睡觉会增加胃肠负担,不利于消化,反而会引起腹胀不适等,引起失眠。
2、还可以吃香蕉,其是天然抗焦虑、抗抑郁的食物,可以帮助减轻精神压力,帮助睡眠。
3、杏仁也可以改善睡眠,杏仁中含有促进睡眠的物质,比如镁、褪黑素。
4、核桃也可以有助于睡眠,也富含色氨酸。
5、酸枣仁也有改善睡眠的作用,可以直接煮水喝。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:金蟾适合什么生肖人戴
- 下一篇:结了婚的能当伴娘吗
猜你喜欢
-
肉片汤的做法
阅读量:62 -
山东省特产有什么
阅读量:81 -
梦见黑社会
阅读量:87 -
番邦是什么意思
阅读量:26 -
梦见逆流游泳
阅读量:63 -
又甜又宠的情侣网名有什么
阅读量:91 -
梦见日本鬼子
阅读量:47 -
让对方看到心疼的网名有哪些
阅读量:45 -
五谷是指什么
阅读量:21 -
金银鲍贝家常做法
阅读量:74
猜你喜欢
-
阅读量:35
-
阅读量:96
-
阅读量:71
-
阅读量:95
-
阅读量:88
-
阅读量:26
-
阅读量:29
-
阅读量:46
-
阅读量:15
-
阅读量:79