怎么做清醒梦
2024-10-06 19:54:10
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1、做好梦的记录。即使自己记不住梦中的所有细节,也要养成习惯把自己记得的细节记录下来。可以从印象深刻的感官信息碎片记录开始,比如梦到了谁,他们穿啥服装,梦境环境如何等。这种方法有助于你适应清醒梦,把梦作为一段回忆。
2、自我暗示。在入睡前暗示自己睡着了会做个清醒梦,这总想法可能会真的实现。梦者暗示自己放松时做清醒梦,入睡前放空大脑,这样做清醒梦的概率会非常高,毕竟人的意识是有思想决定的。
3、清醒梦助记语。清醒梦助记语在做梦者刚要入睡前完成,预演一遍梦,想象自己进入了这个梦乡,还可以告诉自己,下次做梦会记住正在做的梦,类似于念“咒语”。研究表明,这类入睡前五分钟念“咒语”在梦中最清醒。
4、睡醒-再睡。这要求做梦者在大半夜或者比平常更早醒来,再重新睡觉前保持半小时到两小时的清醒。这一方法会增加人的警觉性,由于身体本能的影响,你比平常更快速进入快速眼动期,反过来会帮助你做清醒梦。
5、现实检验法。做梦这如果要进行现实检查,他们会询问自己是不是真的在做梦,并在身边环境寻找自己醒着的证据,比如往上跳,现实中往上跳会立即掉下来,梦中则不会。这能帮助你更轻松分清现实与梦境。
6、意图。指做梦者想象自己处在一个类似梦境的情况,并在入睡前识别这个梦,对那些反复做噩梦的人,这个技巧超有用。使用这个技巧,让自己转入一个好梦,通过具体好技巧,预设自己进入的梦境,入睡后更容易梦到这些事物。
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