午餐怎么吃减肥又营养
2024-10-07 03:43:26
好评回答
1、避免肥肉,烧烤和油炸食品:因为这些食物中含有大量的脂肪,如果是没有比较大的运动量的话是很难将这些脂肪充分消耗的,而在城市中,大多数的人忙于生活,对着电脑一坐就是坐以下午,所以要想午餐又健康有想要减肥,避免这些高脂肪食物是首先要做到的一件事。
2、蔬菜和水果不能少:像绿色蔬菜,菠菜,芹菜,青菜,油菜,生菜等这些蔬菜都可以有效的促进肠道的消化,因为这些蔬菜中含有丰富的膳食纤维,可以有效的将肠道内的毒素带出来;而水果可以促进胃部的消化能力增强,因为很多水果中都含有酸和酶,而且含有丰富的营养元素。
3、丰富的蛋白质:午餐的时候可以适当的进食一些像豆腐,鱼肉,虾肉等,这些食物中国含有丰富蛋白质,而且脂肪含量相比牛肉,羊肉是要低得,也不会导致胃肠道的消化负担加重。
4、面食,米饭怎么选择?除了以上的配菜之外,面食和米饭也是午饭必不可少的选择,因为谷类食物中含有碳水化合物,所以午饭尽量还是以米面为主,但是在进食时需要注意面条尽量要细,多煮一会,有利于胃部的消化,因为很多人吃完饭就会立马休息,导致胃部的消化不良。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
噪声的四大主要来源
阅读量:52 -
说谎鼻子会变长的木偶叫什么
阅读量:96 -
兰州拉面真正发源地
阅读量:51 -
蚊子的天敌
阅读量:55 -
重庆的别称
阅读量:76 -
地球的由来
阅读量:90 -
泰坦尼克号怎么沉船的
阅读量:87 -
世界四大奇迹
阅读量:78 -
酒店门前放两头大象石雕是什么意思
阅读量:41 -
总兵相当于现代的什么
阅读量:25
猜你喜欢
-
阅读量:60
-
阅读量:69
-
阅读量:19
-
阅读量:48
-
阅读量:84
-
阅读量:62
-
阅读量:33
-
阅读量:40
-
阅读量:18
-
阅读量:33