每天吃多少橄榄油为最健康
2024-10-07 08:11:39
好评回答
1、橄榄油的食用量一般只是正常食用油的一般甚至更少。橄榄油并不是越多越好!我们每天摄入的脂肪量只能占总能量摄入的20%—30%,而老年人摄入的脂肪是占25%,折合成重量单位,也就是20—30克,也就是说一个成年人每天吃橄榄油不能超过30克。
2、橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸——油酸,还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油,橄榄油突出特点是含有大量的单不饱和脂肪酸。单不饱和脂肪酸除能供给人体热能外,还能调整人体血浆中高、低密度脂蛋白胆固醇的比例,能增加人体内的高密度脂蛋白HDL(好胆固醇)的水平和降低低密度脂蛋白LDL(坏胆固醇)水平,从而能防止人体内胆固醇过量。因此,对于习惯摄食肉类食物而导致饱和脂肪酸与胆固醇摄入过多的人,选择橄榄油做食用油,便能有效的发挥其降血脂的功能,从而可以防止发生高血脂症、脂肪肝和保护心脏,有助于减少高血压病、冠心病、脑中风等富贵病的发生风险。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:电饭煲版叉烧肉的做法
- 下一篇:炒九节虾的做法
猜你喜欢
-
喝姜茶可以祛湿吗
阅读量:23 -
鸡蛋和苹果可以一起吃吗
阅读量:9 -
炒冷饭是什么意思
阅读量:93 -
锂辉石砂锅有毒吗
阅读量:10 -
海带能和鸡蛋一起吃吗
阅读量:17 -
蛇莓能吃吗
阅读量:69 -
木耳和胡萝卜能一起吃吗
阅读量:14 -
杨波和小凤是什么电视剧
阅读量:38 -
坐围和臀围的区别是什么
阅读量:49 -
西装可以用洗衣机洗吗
阅读量:63
猜你喜欢
-
阅读量:60
-
阅读量:7
-
阅读量:25
-
阅读量:72
-
阅读量:35
-
阅读量:21
-
阅读量:56
-
阅读量:37
-
阅读量:7
-
阅读量:81