吃什么祛湿气效果最好

1、燕麦。燕麦能润肠通便，使粪便体积变大、水分增多，配合纤维促进胃肠蠕动，发挥通便排毒作用

2、冬瓜。清热利水，消肿解毒，生津除烦，通过利尿把身体里多余的水湿排出体外。冬瓜做菜时只能放少量的盐，因为盐放多了，会抵消冬瓜利水的作用。

3、薏仁。薏仁可促进体内血液循环，水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

4、木棉花。木棉花味甘，性凉，归脾，肝，大肠经。具有清热解毒，除湿利水，健胃消暑等功效，对于痢疾，泄泻，咳血吐血，疮毒湿疹等效果很好。