咖啡一天喝多少g合适
2024-10-08 00:47:42
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1、1杯咖啡:经过大量的研究发现,每天喝一杯咖啡的人群可以维持动脉健康、稳定血压的好处。而且还可以增强自己的脑力。其坏处是咖啡因需要8个小时才能在人体内完全排出,也就是说如果在下午饮用了咖啡的话,会影响睡眠的质量。
2、2杯咖啡:研究发现,人体每天摄入200毫克的咖啡因,也就是相当于两杯咖啡的量。有预防记忆力下降和老年痴呆的功效,而且运动前半个小时喝咖啡有助于提高成绩。其坏处,如果是孕妇咖啡的摄入量就应该小于200毫克,否则会有流产的风险。
3、3杯咖啡:每天三杯咖啡的好处是可将女性患卵巢癌的几率减少20%,对于男性会将患胆结石的风险减少40%。坏处是三杯咖啡的量会使心律加快,血压上小幅度上升,有增加心脏病引发的风险。
4、4杯咖啡:4杯咖啡也就是大约400毫克咖啡因的量,可减少患口腔癌、喉癌的风险。还可以降低结肠癌、乳腺癌的风险。其坏处是4杯咖啡的量会将风湿性关节炎的风险增加1倍。
5、5杯以上:每天喝5杯咖啡有降低肝脏损伤的风险,其坏处是会影响人体对钙物质的吸收。因此每天如果咖啡喝的太多会导致体内的矿物质和维生素的流失。还有增加心血管疾病的风险。
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