吃什么可以帮助睡眠
2024-10-08 03:44:53
好评回答
1、蜂蜜:蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。
2、牛奶:这里指的温牛奶,它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。
3、菊花茶:菊花茶具有的适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。
4、香蕉:香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果,不过这里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。
5、马铃薯:马铃薯就是土豆,它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将马铃薯烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可。土豆是营养最丰富的蔬菜,但炸土豆条却是最没营养的。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
穿越火线吴磊电视剧剧情
阅读量:29 -
怎么吃才吃的多
阅读量:68 -
环境卫生日宣传内容
阅读量:55 -
怎么让宠物不生病
阅读量:7 -
防范非法集资如何防范
阅读量:16 -
好吃的鸭蛋流油做法
阅读量:96 -
健康成长主题的活动内容
阅读量:40 -
三十而已中漫妮的结局
阅读量:87 -
一博和肖战演的电视剧
阅读量:70 -
视频营销与短视频营销的区别
阅读量:32
猜你喜欢
-
阅读量:40
-
阅读量:62
-
阅读量:41
-
阅读量:36
-
阅读量:20
-
阅读量:48
-
阅读量:56
-
阅读量:78
-
阅读量:92
-
阅读量:31