怎么保护视力不下降
2024-10-09 02:59:45
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1、光线要充足舒适,光线太弱,字体看不清楚,会加重近视。同时,使用电脑时,周围环境也不宜过亮。尽量不要在窗台边使用电脑,否则容易有眩光、反光等问题,造成眼睛疲劳、酸痛。
2、坐姿应正确舒适,身体坐正坐直。眼睛与屏幕的距离应在60cm左右,屏幕垂直位置在眼睛水平线下15度到50度之间。这样刻使颈部肌肉轻松并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。屏幕的颜色以浅色背景配深色文字为佳。
3、无论是学习、看电视还是使用电脑,都应在使用1小时左右到户外远眺10分钟到15分钟,以缓解眼球肌肉的紧张。也可以做5分钟眼保健操来代替代。同时活动头部,让颈椎病远离自己。
4、为了保护视力,平时可多吃些含维生素A的食物,如鸡蛋、牛奶、猪肝、蛋糕等,或多吃些蔬菜水果,如胡萝卜、豆芽、橘子、甘蔗、红枣等,对保护视力有一定作用。
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