牛奶可以当水喝吗
2024-10-10 08:21:20
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1、牛奶不可以当水喝,中国居民膳食指南推荐,成人每日牛奶的摄入量为300毫升,每日饮水1.6升左右。牛奶是一种营养成分丰富,组成比例适宜,容易消化的天然食品,从含有的营养素分析,牛奶所含的蛋白质和脂肪都在3%左右,糖的含量约为5%,钙约为千分之一。
2、如果将牛奶当水喝,就意味着摄入过多的热能和脂肪,过多的饱和脂肪酸对心血管健康不利,太多的能量容易造成肥胖。此外牛奶喝多了不好,尤其是空腹喝牛奶,牛奶含有较高的蛋白质,导致肠胃的快速蠕动,空腹时肠胃蠕动过快,喝了牛奶不容易吸收,会产生气体,引起胃胀腹泻。
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