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怎么样可以快速入睡

2024-10-11 18:49:36

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1、睡前应做一些改善睡眠的措施,比如睡眠环境应保持安静、准备舒适的枕头和被子。

2、晚餐应注意吃清淡一点,不要喝浓茶和咖啡,以免加重症状。睡前可以喝一杯温牛奶,但是不要喝太多,以免导致夜尿增多,反而会影响睡眠。

3、睡前可用温水泡脚或泡热水澡。

4、在睡前可以做一些室内瑜伽、体操等比较舒缓的活动,有利于放松心情、使肌肉松弛。

5、失眠症状严重的患者可以在医生的指导下服用一些安神的药物,或者是其他短效安眠药。

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