补铁的蔬菜有哪些
2024-10-11 22:02:04
好评回答
1、西红柿
铁是预防和改善贫血所不可缺少的成分,如果和维生素C一起摄入,则更易被人体吸收。西红柿中含有大量的维生素C,因此能提高铁的吸收率,食物中的铁吸收了,才能达到补血的目的。
2、菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
3、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
4、南瓜
南瓜这种看似简单的平民食物,其实是你补血养颜的好帮手。南瓜富含维生、矿物质、人体必需氨基酸以及钙、镁等微量元素,对于健康有着重要的作用。而且,南瓜中还富含身体“造血原料”——钴、锌和铁,可以帮助你补足血气,养出好容颜。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:如何鉴别黄龙玉
- 下一篇:热鸡蛋滚脸有什么作用
猜你喜欢
-
关于节约的手抄报
阅读量:65 -
关于交通的英语手抄报
阅读量:92 -
关于文明礼仪的手抄报简单的
阅读量:63 -
关于春节的英语手抄报
阅读量:79 -
关于交通安全手抄报
阅读量:51 -
关于菊花的手抄报
阅读量:28 -
关于民族的手抄报
阅读量:71 -
关于牛郎织女的手抄报
阅读量:56 -
关于爱眼护眼的手抄报
阅读量:31 -
关于友情的手抄报
阅读量:54
猜你喜欢
-
阅读量:32
-
阅读量:41
-
阅读量:76
-
阅读量:21
-
阅读量:79
-
阅读量:15
-
阅读量:57
-
阅读量:68
-
阅读量:19
-
阅读量:30