补铁的蔬菜有哪些
2024-10-11 22:02:04
好评回答
1、西红柿
铁是预防和改善贫血所不可缺少的成分,如果和维生素C一起摄入,则更易被人体吸收。西红柿中含有大量的维生素C,因此能提高铁的吸收率,食物中的铁吸收了,才能达到补血的目的。
2、菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
3、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
4、南瓜
南瓜这种看似简单的平民食物,其实是你补血养颜的好帮手。南瓜富含维生、矿物质、人体必需氨基酸以及钙、镁等微量元素,对于健康有着重要的作用。而且,南瓜中还富含身体“造血原料”——钴、锌和铁,可以帮助你补足血气,养出好容颜。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:如何鉴别黄龙玉
- 下一篇:热鸡蛋滚脸有什么作用
猜你喜欢
-
玫瑰花瓣可以做什么
阅读量:66 -
结婚纪念日的唯美句子
阅读量:90 -
感恩节可以做什么活动
阅读量:83 -
结婚发朋友圈的句子古风
阅读量:73 -
戒指戴在食指是什么意思
阅读量:54 -
夫妻携手十年的诗句
阅读量:12 -
家里阳台种什么植物好
阅读量:41 -
什么树栽在家里最旺宅?
阅读量:58 -
家里种什么树最合适
阅读量:88 -
结婚纪念日发朋友圈简单的一句话
阅读量:80
猜你喜欢
-
阅读量:88
-
阅读量:36
-
阅读量:34
-
阅读量:73
-
阅读量:35
-
阅读量:30
-
阅读量:56
-
阅读量:21
-
阅读量:38
-
阅读量:26