爬楼梯的好处
2024-10-12 05:18:39
1、保持骨关节灵活,有助于保持骨关节的灵活,避免僵化现象的出现,增强韧带和肌肉的力量,防止出现退行性变化。根据研究中心的一组对比调查结果显示:选取年龄(56岁)和身体条件基本相同的各26人,追踪8年后,始终坚持爬楼梯运动的前26名无一人发生腿关节病,肌肉十分健壮,走路显得很有力量。而后26人由于没有参与这项运动,也没有参与其他运动,其中有12人感到腿部发凉、麻木、走路无力,有14人患上了关节炎和关节僵直病。
2、护心、防心血管疾病,有利于增强心、肺功能,使血液循环畅通,保持心血管系统的健康,防止高血压病的发生。研究中心还有一组老年人的调查结果显示:追踪20名65岁以上的老人6年后的身体情况,10名老人系统的坚持爬楼梯锻炼,没有一人出现心脑血管方面的疾病,也没有高血压病的发生。而另外10名没有坚持爬楼梯运动的老人,100%的患有心脑血管方面的疾病。
3、消耗热量多,对于肥胖的形成起到良好的阻碍作用,据测算,在相同的时间内,爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本上与登山消耗的热量差不多。研究中心有一组对中年妇女的追踪调查结果显示,同样体重的116名中年妇女(36岁),其中有58名中年妇女坚持10年的爬楼梯运动后,无一人出现肥胖现象。另外,58名中年妇女没有进行爬楼梯运动,结果在第2年就有26名出现肥胖现象,在第三年又有14名加入了肥胖的行列,到了第6年这58名中年妇女,有90%的人出现了肥胖。
4、增强消化系统功能,爬楼梯消耗的体力比较大,能够有效的增强消化系统功能,增强人的食欲。由于需要腹部反复的用力运动,使肠部蠕动加剧,能够有效的防止便秘的发生。
5、治疗神经衰落、有利于睡眠,使人体的神经系统处于最佳的休息状态,有利于睡眠和避免焦虑现象的出现,同时还是治疗神经衰弱的最为有效的辅助手段之一。研究中心选取了20名(32岁)身体情况基本相同的公司职员进行追踪测试,前10名坚持爬楼梯运动2年中,没有一人出现神经衰弱和失眠症状;而后10名由于没有进行爬楼梯运动,结果有7名人员出现神经衰弱和失眠。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
传感器在自动检测系统中的位置
阅读量:56 -
我的手机开关机怎么都没声音了?
阅读量:24 -
笔记本触摸板缝隙进水失灵了
阅读量:43 -
中国农业银行取款机使用办法
阅读量:7 -
cad另存为快捷键命令
阅读量:78 -
grandma和grandmother之间有什么区别?
阅读量:11 -
鲫鱼春天什么时候好钓
阅读量:72 -
图表数据差异大怎么协调形状
阅读量:36 -
如何插入切片器
阅读量:79 -
格斗是武术的其中一种形式吗
阅读量:5
-
阅读量:14
-
阅读量:73
-
阅读量:60
-
阅读量:8
-
阅读量:31
-
阅读量:41
-
阅读量:49
-
阅读量:83
-
阅读量:50
-
阅读量:60