冬天晒太阳的最佳时间
2024-10-12 22:27:53
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1、冬天晒太阳能够促进机体的血液循环,提高身体各器官和系统的新陈代谢,在冬季晒太阳的时间要根据年龄、身体情况而定。
2、冬季经常晒太阳有诸多好处:首先,可以帮助人体获得维生素D,防止骨质疏松以及类风湿性关节炎等疾病发生;其次,能增强人体免疫系统功能、增加吞噬细胞活力;另外,还能够促进体内血液循环,提高各器官的新陈代谢。在空气环境以及温度适宜的情况下,建议身体情况较好的老人和婴幼儿,在冬季每日晒太阳1小时左右。而新陈代谢较旺盛的中青年,以及处于生长发育期的青少年,在冬季晒太阳的时间也可适当延长,例如每日晒太阳2小时左右。
3、冬季最好选择6-10时和16-17时到户外晒太阳,因为在6-9时温暖柔和的红外线占上峰,对人体可以起到促进血液循环和新陈代谢的作用;而16-17时阳光中紫外线的A光束成分较多,是储备体内维生素D的最佳时间。但是,对于紫外线敏感的人群,要谨慎选择晒太阳。
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