变声期如何保护嗓子

1、不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带；

2、冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水；

3、严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育（包括声带的生长发育在内）是非常有害的主食及副食都应以软质、精细食物为宜；

4、不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

5、变声（Mutation）指嗓音由童声变为成人声音的变化过程，属于青春期第二性征表现之一，这个声音变化的阶段就是变声期 ，在变声的过程中，男性和女性的差异较大。一般而言，男性在变声初期会出现声音沉闷沙哑、发声持久力差、发高音时不稳定且经常变化等现象；经过变声期后，男性的嗓音通常在音高上降低一个音阶，变成低沉浑厚的男声；女性的嗓音变化较不明显，一般下降三分之一音阶，变化后低音区音色更加丰满。