这样吃营养吸收最多

1、食物。规律的饮食和易消化的食物能够改善消化吸收环境，提高消化吸收功能。

2、运动。适量的运动能促进能量的消耗和消化代谢的速度，增加胃肠蠕动，促进消化吸收。

3、药物。某些药物能帮助胃肠蠕动，增加胃肠消化液的分泌和消化酶的释放，提高消化吸收能力。

4、饮水。根据个人情况的不同，如果胃酸过多的多喝一些碱性水，胃酸少的多和酸性水以平衡胃酸，提高消化吸收功能。

5、温暖的胃肠环境和适当的腹部按摩都能够起到促进消化吸收能力。