提肛运动一次做多久
2024-10-14 09:18:36
好评回答
1、做一个提肛动作5-10秒左右,一次的总时间在10分钟以内。
2、通常来说提肛运动躺着、坐着甚至是站着都是可以进行的,在一次收紧肛肌后要保持5-10秒后再放开,然后慢慢放松10秒,接着继续进行提肛动作。
3、一次练习总的时间控制在10分钟以内,可以根据实际情况来调整,但不可强迫自己一次要练多长时间,量力而为。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:什么不建议一起泡
- 下一篇:芋头和紫薯哪个热量低
猜你喜欢
猜你喜欢
-
阅读量:84
-
阅读量:47
-
阅读量:77
-
阅读量:21
-
阅读量:26
-
阅读量:95
-
阅读量:11
-
阅读量:69
-
阅读量:10
-
阅读量:62