跑步要注意哪些事项
2024-10-14 09:29:14
好评回答
1、热身、放松
注意跑前热身,跑后放松,最好是有适量的拉伸让身体热起来和放松,避免受伤
跑前应先做一下热身运动,热身运动大家应该都懂吧,无非是“头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动”,在此就不多啰嗦了。
2、姿势
注意跑步的姿势,身体保持放松,小腹微收,肩膀放松,不要前倾,步幅和动作不要过大。
3、跑步后不要立即坐下
跑步后,不要马上停止站着不动或者干脆坐下来,这样会对身体造成伤害,而应慢走,等到心率开始正常为止。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:一天吃几个百香果好
- 下一篇:果粒橙打开后能放多久
猜你喜欢
-
小暑谚语描写小暑的古诗
阅读量:21 -
入伏吃什么好
阅读量:93 -
孩子小学成绩不好初一去重点班行吗
阅读量:66 -
手机微信登录方法是什么
阅读量:67 -
裤子松紧带太松了变紧小窍门
阅读量:73 -
2021年哪天是小暑节气
阅读量:30 -
入伏2021时间表
阅读量:68 -
小暑如何养生
阅读量:38 -
摩尔庄园龙虾在哪钓
阅读量:17 -
好听带月字古风名字仙气一点
阅读量:90
猜你喜欢
-
阅读量:73
-
阅读量:10
-
阅读量:79
-
阅读量:58
-
阅读量:57
-
阅读量:80
-
阅读量:89
-
阅读量:76
-
阅读量:80
-
阅读量:49