冬天晨跑注意事项
2024-10-14 10:02:25
好评回答
1、冬季晨跑前要先吃点东西,不要空腹跑步,冬季消耗热量较多,要注意补充些热量比较大的食品例如巧克力,在去跑步。
2、冬季晨跑前要热身,最好做做操,舒展一下筋骨,不要马上开始跑步,热身后跑步会在跑步中不容易疲劳或者受伤。
3、冬季晨跑前要注意衣物的穿着,不要太少也不要太多,建议可以穿着一些紧身运动连体衣,防冻保暖。
4、冬季晨跑要注意防冻,冷风吹来容易造成皮肤冻伤,可以带双手套,在几个关节处佩戴护膝、护肘等防冻防伤用具。
5、冬季晨跑会碰到雾天视线不好时,特别要注意车辆行人的来往,注意人身安全。
6、冬季晨跑中要注意衣物的增添,特别是跑好后最好马上穿上外套保持体温不散失,少量补充水份,等身体适宜后在洗个热水澡。
7、最后补充一点,冬季比较寒冷,有些有慢性疾病的像高血压、心脏病、哮喘等疾病的换着,一旦在冬季晨跑中感觉不适,千万不要强撑,马上停止跑步,量力而行,身体要紧。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
文心雕龙中励志句子
阅读量:55 -
五毛钱的愿望读书笔记
阅读量:42 -
名人名言短句8字以下
阅读量:60 -
无私是什么意思
阅读量:51 -
什么是耕地占补平衡制度
阅读量:80 -
广东省内自驾游十大好去处
阅读量:54 -
几家坟上子孙来原文翻译及赏析
阅读量:89 -
推荐赤峰市春季赏花好去处
阅读量:54 -
写古言小说比较好的作者有哪些
阅读量:47 -
上海游玩必去的地方
阅读量:10
猜你喜欢
-
阅读量:55
-
阅读量:31
-
阅读量:91
-
阅读量:49
-
阅读量:22
-
阅读量:33
-
阅读量:83
-
阅读量:64
-
阅读量:17
-
阅读量:41