助眠的食物
2024-10-16 16:35:07
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1、小米,在所有谷物当中,小米含色氨酸最为丰富,容易让人提供大脑内的色氨酸数量,从而帮助睡眠。
2、核桃,核桃是证明可以改善睡眠,可以用来治疗神经衰弱、失明、健忘、多梦等等。
3、黑芝麻,黑芝麻可以捣成糊状,睡前服用效果也比较好。
4、葵花籽,葵花籽含多种氨基酸和维生素,可以调整新陈代谢,起到镇静安神的作用等等。
5、平时还有就是牛奶,温牛奶可以含有色氨酸,具有镇静作用的一种氨基酸和钙,有助于充分的利用色氨酸。
6、蜂蜜水,蜂蜜水具有安神的作用,可以补充维生素和微量元素,从而起到安神的作用。
7、大枣,大枣味甘甜,有助于睡眠。
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