屈腿硬拉每天多少个好
2024-10-16 17:23:03
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1、屈腿硬拉属于力量训练,要求多组数、低次数、高密度,因此,屈腿硬拉训练可以每次做3-5组,每组8-12个,组间休息控制在1分钟以内。
2、屈腿硬拉不能每天都做。屈腿硬拉是为了增长我们的肌肉力量和肌肉围度。增肌的原理是:通过训练使肌肉纤维破损——补充营养和休息恢复——肌肉超量恢复变大变强。所以增肌就是先破坏再修复的过程,如果每天都做硬拉,那么肌肉只是破坏,得不到恢复,反而导致肌肉萎缩,变得薄弱无力。
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