产后肥胖怎么减

1、产后如果不进行哺乳，体重超标严重，可以适当减肥。首先需要控制饮食，不要每次吃的太多，多吃含维生素c丰富的水果、蔬菜，少吃脂肪类的食物。

2、产褥期结束以后，可以每天坚持大量的运动，比如可以做长跑或者游泳等体力消耗较大的运动，可以燃烧多余的脂肪，有助于瘦身。

3、如果产后处于哺乳期，最好不要进行减肥，因为营养物质摄入较少，有可能会导致奶水不足，影响小宝宝母乳。产褥期未结束以前，也不要减肥，因为这时身体比较虚弱，适当的摄入营养物质有助于身体的恢复。