侧抬腿可以锻炼哪些部位
2024-10-17 08:49:43
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1、侧向抬腿这个运动是对我们锻炼身体有很多好处,它可以锻炼人体的臀肌外侧和大腿外侧肌肉,同时可以牵拉大腿内侧肌群,可以增加髋关节活动度维持骨盆的稳定性和控制能力,是个比较好的锻炼动作。
2、但是它也有不足,人体侧向抬腿时,大腿外侧髂胫束容易紧张,会引起一些疼痛等不良感觉,所以侧向抬腿这个动作可以做个改良,当人体在屈膝、屈髋位的时候,把两个足踝并在一起,把两个膝关节打开,做这种侧向抬腿的运动,医学上管它叫“蚌式运动”。
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