健身后吃什么增肌最好
2024-10-18 09:32:34
好评回答
1、健身要想长肌肉快,一定要补充足够的热量和能量,补充优质蛋白。蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础,因此,每天必须摄入足够的优质蛋白,以构建肌肉。可以多吃一些鸡蛋,鸡蛋中的蛋白质含量十分丰富。杏仁中有最容易被人体吸收的抗氧化剂、维生素E,可以促进肌肉生长更快。
2、三文鱼含有高质量蛋白。酸奶是蛋白质和碳水化合物比例最理想的黄金搭档,对恢复和肌肉生长而言是非常好的。牛肉是铁和锌的重要来源,另牛肉中含有丰富的肌酸,肌酸对于促进肌肉生增长,为骨骼肌提供能量方面有重要的作用。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
苦字组词
阅读量:12 -
适的组词
阅读量:38 -
门禁卡怎么复制到手机
阅读量:77 -
银行卡怎么改预留手机号
阅读量:75 -
怎么改手机时间
阅读量:27 -
魅族手机开不了机怎么办
阅读量:22 -
华为手机滚动截屏怎么用
阅读量:38 -
怎么用一个手机号注册两个微信
阅读量:66 -
iphone密码忘记了怎么解锁
阅读量:83 -
50字左右运动会加油稿有哪些
阅读量:8
猜你喜欢
-
阅读量:87
-
阅读量:69
-
阅读量:6
-
阅读量:92
-
阅读量:89
-
阅读量:57
-
阅读量:91
-
阅读量:81
-
阅读量:88
-
阅读量:30