健身后吃什么增肌最好
2024-10-18 09:32:34
好评回答
1、健身要想长肌肉快,一定要补充足够的热量和能量,补充优质蛋白。蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础,因此,每天必须摄入足够的优质蛋白,以构建肌肉。可以多吃一些鸡蛋,鸡蛋中的蛋白质含量十分丰富。杏仁中有最容易被人体吸收的抗氧化剂、维生素E,可以促进肌肉生长更快。
2、三文鱼含有高质量蛋白。酸奶是蛋白质和碳水化合物比例最理想的黄金搭档,对恢复和肌肉生长而言是非常好的。牛肉是铁和锌的重要来源,另牛肉中含有丰富的肌酸,肌酸对于促进肌肉生增长,为骨骼肌提供能量方面有重要的作用。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
以和为话题的作文
阅读量:67 -
我最敬佩的人作文400字
阅读量:15 -
我最敬佩的一个人作文
阅读量:82 -
感动的事作文
阅读量:83 -
关于微笑的作文
阅读量:25 -
感人的作文
阅读量:39 -
开学第一天的感受
阅读量:25 -
有关安全的作文
阅读量:79 -
关于珍惜的作文
阅读量:63 -
以爱国为话题的作文
阅读量:22
猜你喜欢
-
阅读量:11
-
阅读量:71
-
阅读量:50
-
阅读量:91
-
阅读量:41
-
阅读量:27
-
阅读量:79
-
阅读量:59
-
阅读量:39
-
阅读量:84