卵子质量不好怎么调理

1、合理饮食：多食用优质蛋白，以低油、低脂为原则，尽量戒烟戒酒、营养平衡饮食。

2、适当的运动和体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，改善卵子的质量。

3、调整情绪，避免过度焦虑和紧张，适量减压、舒缓紧张情绪可有效改善卵子质量。

4、也可在医生指导下服用辅酶Q10、DHEA、勃锐精等药物来改善卵子质量。

5、维持正常的体重指数，肥胖不仅影响身材，还可引起代谢综合症，导致体内雄性激素增加，引起多囊性卵巢症及多毛症，造成不排卵及不孕。

6、优质睡眠也是提高卵子质量的好方式。