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天气冷吃什么

2024-10-18 17:46:33

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1、牛羊肉、葱姜韭蒜等温热食品

冬季天气寒冷,多雨雪,为了更好地维持体温恒定,帮助人体适应寒冷的气候,我们对饮食结构也要做出相应调整,应该多吃温热食品。

除了牛羊肉、葱姜韭蒜之外,大枣、花生、核桃等也属于温热性食品,可以适当多吃。

2、山药、红枣、香菇等补气食品

冬季宜养心经,例如山药、红枣等食品具有补气护体的功效,也是冬季饮食中不错的选择。

3、可适当补充动物肝脏、胡萝卜、龙眼等养血食品

在寒冷的冬季,血液循环帮助人体进行物质交换,供给组织细胞氧和各类营养物质,运走二氧化碳和代谢废物。良好的血液循环能保证机体新陈代谢的进行,产生热能,调节身体机能。

而冬季寒冷的气候可能导致血液循环没有那么流畅,此时多吃一些养血的食品有助于帮助人体改善血液循环状况,达到调理机体的作用。

4、多吃粥食

其实我国很多地区都有吃腊八粥的习俗,而且我们的粥食种类繁多,在冬季,山药南瓜粥、香菇青菜粥、萝卜粥都是非常不错的选择。

在天寒地冻的时候喝上一碗暖暖的养生粥,不仅可以帮助我们去除寒冷,还有健脾胃的功效。

5、多吃黑色的素食

根据中医的养生饮食,冬天适宜养肾,而黑色食物是最宜养肾的食物之一,而且这些食品大都性味平和、补而不腻,食而不燥,是冬季养生的不二之选。

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