喝牛奶4个最佳时间是什么
2024-10-18 19:03:53
1、早饭后。早饭承当着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为1种非常容易消化吸收的天然食品,蛋白质、钙、维生 素等营养成份,不但可以有效滋润刚刚经历了1整夜空腹状态的肠胃,也能够为人提供充足的能量与营养需求,精神饱满地开始1天的工作。早饭忌空腹喝牛奶。牛奶是流质的,如果空腹喝,会很快从胃中排出,其中的蛋白质等营养成份未经充分消化就进入肠道,容易被分 解为能量消耗掉,也容易加重乳糖不耐症状。所以早饭应当先吃淀粉类的食品,如馒头、面包、玉米粥、豆类等,以后1个小时左右再喝牛奶,才有益于牛奶的营养 成份更充分地吸收。
2、下午4点前后。此时人容易感觉疲倦、困乏,急需补充营养。但是在平常的学习和工作中,大多数人没法悠闲地去享受下午茶。这时候,牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养,从而精神饱满地恢复到工作状态。
3、临睡前半小时。牛奶中含有能令人产生疲倦欲睡的L色氨酸物资,还有微量的吗啡类物资,有1 定的平静催眠作用;牛奶中的钙还能清 除紧张情绪。另外,人睡着以后,人体血液中钙的水平会渐渐下降,而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失,保持了血液中钙的平衡,所以睡前喝牛奶有 利于 钙的吸收。
4、出厂日期后1个月左右。固然,这里说的是超市里常见的常温奶,少数低温巴氏奶不在此列。牛奶如果寄存时间太久,容易出现沉淀分层现象,不但影响口感,营养价值也会下降。通常而言,牛奶在生产日期后1个月左右口感最好。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:佛手瓜是什么季节的菜
- 下一篇:洋芋饭的家常做法
猜你喜欢
-
家常煮牛肉的做法
阅读量:16 -
生活中的基本礼仪
阅读量:54 -
天天对着电脑应该吃点什么东西
阅读量:62 -
心脏病患者应该多吃哪些种类的水果
阅读量:8 -
家里供奉财神有什么讲究
阅读量:64 -
自我介绍要注意什么
阅读量:78 -
文财神坐西朝东是送钱来
阅读量:53 -
跳槽时应该注意什么
阅读量:83 -
人的基本礼仪
阅读量:27 -
冬季吃羊肉的好处有哪些
阅读量:78
-
阅读量:32
-
阅读量:23
-
阅读量:16
-
阅读量:57
-
阅读量:46
-
阅读量:38
-
阅读量:55
-
阅读量:90
-
阅读量:11
-
阅读量:46