一字马的正确做法
2024-10-18 19:49:19
好评回答
1、双腿伸直坐在地上,勾脚。身体向前双手抱脚心,最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。主要练习腿的韧带开度。
2、坐地,一条腿盘于身前,一条腿伸直向后,膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰“向后躺”。主要锻炼后腿的软开。
3、直接竖叉下好,下不去不要紧,可以找人帮你,抱着腰,慢慢向下耗,或者双手可以碰到地板就自己撑着向下。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:无线蓝牙耳机怎么使用
- 下一篇:电磁炉的锅能在燃气灶上使用吗
猜你喜欢
-
蜂蜜柠檬水的家常做法
阅读量:78 -
鲜碱水面煮几分钟熟
阅读量:64 -
鲜海带煮几分钟能熟
阅读量:81 -
可乐柠檬鸡翅的做法
阅读量:51 -
柠檬粥做法
阅读量:7 -
带壳的毛豆煮几分钟会熟
阅读量:77 -
空心菜煮几分钟熟
阅读量:12 -
麻辣烫银耳煮几分钟能熟
阅读量:9 -
腌制柠檬片的做法
阅读量:95 -
职业健康检查包括
阅读量:5
猜你喜欢
-
阅读量:91
-
阅读量:54
-
阅读量:43
-
阅读量:75
-
阅读量:34
-
阅读量:65
-
阅读量:86
-
阅读量:79
-
阅读量:33
-
阅读量:25