吃什么食物对心脏有好处
2024-10-19 23:41:21
好评回答
1、每天吃一小把坚果,坚果中富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,有利于预防心脏病。可以选择杏仁、开心果、核桃、花生等代替其他的不健康食物,如富含饱和脂肪酸的食物等,但要记得是无盐的。
2、每周吃两次鱼,鲑鱼、沙丁鱼和红点鲑等鱼类富含omega-3脂肪酸,对降低血管炎症反应、降低血胆固醇具有很好的效果。
3、每顿饭至少一杯(约240g或240ml)蔬菜或/和水果,蔬果低钠,但富含纤维素、钾等营养物质,有助于降低血压。
4、吃全谷物,其中的水溶性膳食纤维有排泄钠的作用,能调节血压。可吃全麦制成的面包、饼干、面条和早餐麦片。另外如糙米、燕麦、藜麦等可能提供更多的好处,因为它们可使饱腹感更强,产生较弱的血糖反应。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:经常吃核桃有什么好处
- 下一篇:吃生蒜的好处
猜你喜欢
-
任性父母是怎么坑孩子的
阅读量:24 -
江西适合种植什么水果
阅读量:65 -
种植月季用什么土
阅读量:53 -
沃柑能放冰箱里保鲜吗
阅读量:38 -
翡翠镶嵌什么金合适
阅读量:75 -
吐司片能放冰箱保鲜吗
阅读量:67 -
翡翠带身上有什么讲究
阅读量:54 -
没喝完的红酒能放冰箱保鲜吗
阅读量:67 -
翡翠手镯为什么比吊坠贵
阅读量:61 -
鸡蛋能放冰箱保鲜保存吗
阅读量:61