筋膜枪怎么正确使用
2024-10-20 07:26:26
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1、对于筋膜枪的正确使用方法和时长,建议最好顺着肌肉的纹理操作,按照其整体的走向进行按摩,比如,胸部肌肉是横向的,四肢的肌肉是竖向的。而我们使用筋膜枪的时候是适当用力而不是使劲用力,按照就纹理缓慢推动即可。一定要掌握合适的力量和尺度。
2、同时,使用筋膜枪并不是时间越长越好,也不是越痛越有效,建议一个局部筋膜经线单次使用时间以30~60秒为宜;球状的枪头和扁平的枪头,因为面积比较大,打到肌肉的力量更平均,可以延长至3分钟,但尽量不要超过3分钟。建议每个部位使用时间3分钟以内。
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