肌肉萎缩怎么锻炼
2024-10-20 12:00:42
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1、如果下肢大腿出现肌肉萎缩,常用的锻炼方法是下蹲,患者取站立位,双脚与肩平开,缓慢下蹲至双侧大腿与地面平行,维持三秒钟后缓慢起身,每次可做15-16次,每天进行3-5组的训练。
2、下肢小腿出现的肌肉萎缩,可取平卧位双脚用力回勾,感觉小腿肌肉紧绷再缓慢的回收,直到不能回收为止维持两秒钟,每次进行10-15次,每日3-5组训练。
3、双下肢大腿和小腿均出现萎缩最好的运动方法是跑步,每次40分钟每天1次。
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