疲劳犯困吃什么食物好
2024-10-21 08:56:36
好评回答
1、优质蛋白食物
当缺乏蛋白质时,最初的表现是代谢能力会下降,对疾病的抵抗力减弱,容易出现疲劳,注意不集中等等表现,补充含有优质蛋白质的食物,比如牛奶,鸡蛋,鱼肉等等,可以有效提供能量,缓解疲劳。
2、含钾丰富的食物
钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质,人体内缺少钾元素,肌肉就容易无力,疲乏,头昏眼花等等表现,不妨通过香蕉,橘子,菠菜,土豆等等食物来补充。
3、含铁多的食物
铁含量最多的微量营养素,身体里缺铁,人体细胞能量代谢就没法正常进行,免疫功能也会慢慢下降,则易引起头晕乏力、精神不振、食欲减退、睡眠障碍等等问题,因此,要适量吃些瘦肉,动物肝脏等高铁食物,增加营养。
4、含维生素的食物
平时多吃些含有大量维生素的食物,有利于体液的酸碱平稳,经常身体疲劳的朋友更应该多吃些富含B族维生素的食物,比如牛奶,蛋黄,花生,坚果,大豆,胡萝卜,小米等等,平衡营养。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:物流一词最早出现在哪个国家
- 下一篇:塔里木盆地海拔
猜你喜欢
-
脸上反复起痘痘怎么办
阅读量:33 -
机场怎么办理托运
阅读量:27 -
电动车电池充不进电怎么办
阅读量:26 -
花呗红包不能用怎么办
阅读量:38 -
宝宝耳朵进水了怎么办
阅读量:7 -
皮肤被晒伤变红怎么办
阅读量:10 -
女朋友心情不好怎么办
阅读量:34 -
高速没油了怎么办
阅读量:63 -
身份证到期了怎么办
阅读量:54 -
半夜睡不着怎么办
阅读量:62