孕晚期做什么运动可以减轻水肿
2024-10-21 10:49:28
好评回答
1、注意休息:到了孕后期的时候,子宫对静脉血管造成的压迫比较大,因此还应该注意不能长时间站立或长时间坐着,不然会让下肢水肿变得更为严重,而应该在站立或坐着一段时间之后休息休息,换一换姿势,活动活动腿部,甚至可以将腿部抬高。
2、调节饮食:怀孕后身体对盐分水分调节的机能会有所下降,所以应该注意控制好食盐的摄入量,每天盐的摄入不能超过6克,对于含盐量比较高的腌制品,也应该少吃或不吃,而应该多吃一些富含营养,富含优质蛋白铁的食物,比如肉类、蛋类、奶类、动物肝脏等。
3、保持正确的睡姿势:在怀孕后期的时候尽量采取左侧卧位睡姿,能够减少对下肢静脉的压迫,并能减少血液回流的阻力,在平常的时候还应该将腿部稍微抬高一些,加快血液的回流,让血液更容易回流到心脏当中,能够缓解孕期的脚肿,而且对于价值静脉曲张也有预防的效果。
4、进行按摩:每天晚上吃完饭之后休息的时候,可以请家里人帮忙捏一捏小腿和脚步,能够预防和消除水肿。另外也应该注意进行适当的运动小腿肌肉,在收缩的过程中有助于帮助静脉血液回流到心脏,减少水肿。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
常温下大闸蟹怎么保存
阅读量:49 -
如何储存石榴
阅读量:80 -
香菇能放冰箱里储存吗
阅读量:17 -
新鲜西梅如何保存
阅读量:34 -
山药怎么样保鲜
阅读量:50 -
香蕉的保质期是多少天
阅读量:57 -
火龙果放冰箱可以保存几天
阅读量:53 -
春笋可以保存多久
阅读量:56 -
茭白可以放冰箱保存吗
阅读量:45 -
茄子怎样长时间储存才保鲜
阅读量:90
猜你喜欢
-
阅读量:30
-
阅读量:79
-
阅读量:77
-
阅读量:89
-
阅读量:82
-
阅读量:18
-
阅读量:57
-
阅读量:34
-
阅读量:35
-
阅读量:25