红糖怎么吃补血效果好

1、材料：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克、红糖20克。

2、做法：将黑米洗净后，放入清水浸泡备用，红枣洗净泡软，菊花洗净控干水分;在锅中放入粳米，红枣和清水，用大火煮至沸腾后改小火慢慢熬制成粥，再加入适量菊花继续煮，最后放入红糖调味即可。

3、功效：红枣有补血益气功效，菊花清肝明目排毒，和红糖一起熬粥食用，能令肌肤变得红润，改善气色，还有助于保护视力，坚持食用能明显改善肤色暗淡的现象。