早餐应该如何吃
2024-10-22 06:10:24
好评回答
1、人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。
2、早餐的摄取量依体型,年龄的不同会有些差异,不过,摄入400-500卡的热量是比较适当的,约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。
3、奶类除了提供蛋白质,还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类,所以把牛奶当做每天早餐的饮品,比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍,可以尝试多喝下自制的豆浆,对于东方女性来说,豆浆其实比牛奶更易吸收。
4、早餐过于油腻会造成胃肠的负担,而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑,一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食,尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条,其实未必不可,但一次不要吃太多,并尽量一周只食用一次。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:奶枣的烹饪技巧有什么
- 下一篇:烧烤蔬菜怎么烤才好吃
猜你喜欢
-
怎么辨别渣男
阅读量:44 -
男人为什么迷上水瓶女
阅读量:17 -
电钢琴怎么选
阅读量:37 -
牛肉如何切
阅读量:21 -
夜间一个人开车禁忌
阅读量:21 -
卫衣起球怎么去除
阅读量:75 -
离婚女性最需要什么
阅读量:62 -
成年人晚上磨牙什么原因
阅读量:27 -
高智商小孩表现
阅读量:70 -
如何补充维生素b1
阅读量:55
猜你喜欢
-
阅读量:84
-
阅读量:41
-
阅读量:34
-
阅读量:27
-
阅读量:81
-
阅读量:26
-
阅读量:18
-
阅读量:28
-
阅读量:57
-
阅读量:11