晚上快速入睡的方法有哪些
2024-10-23 03:39:05
好评回答
1、脑要空,精神放松。不要带着思想负担去睡眠,这是催眠的前提条件。
2、饮食催眠。在睡前用温水洗脚,然后喝一杯热牛奶或40克糖制品增加体内胰岛素的分泌,促进更多具有催眠作用的氨基酸进入细胞,睡眠会深入持久。
3、疲劳催眠。睡前进行较大活动量的体育运动,然后,洗个热水澡或用热水烫脚。
4、摆头催眠。仰卧床上,头部从正中向右侧轻缓地摇摆,摆角为5~l0度,摆速度为1-2秒1次。摆动时,默数摆动次数由l数到100,再由l数起,数至300次为止。随着摆动次数的增加,摆角愈来愈小,摆动越来越轻。
5、津液催眠。若由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,请取仰卧姿,双手放在肚脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生滓时,不断咽下津液,几分钟后,你便进入梦乡。
6、叩齿催眠。仰卧床上,轻轻叩齿,每秒2次,同时默默数叩齿次数,由l数到100,再从l数起,一般情况下,叩齿200~300次即可入睡。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:小银鲳鱼怎么处理内脏
- 下一篇:关于春节的古诗四句
猜你喜欢
-
共勉之与共勉的区别
阅读量:27 -
喜欢看动漫的男生的性格
阅读量:9 -
28寸行李箱长宽高
阅读量:12 -
卡西欧大泥王和小泥王区别
阅读量:54 -
长脸适合什么眼镜框女
阅读量:91 -
糯米和大米哪个热量高
阅读量:49 -
祖母绿跟翡翠哪个保值
阅读量:20 -
咏柳的咏是啥意思
阅读量:52 -
唇釉和口红哪个危害大
阅读量:66 -
怎么调卡西欧时间
阅读量:21
猜你喜欢
-
阅读量:25
-
阅读量:35
-
阅读量:84
-
阅读量:87
-
阅读量:25
-
阅读量:78
-
阅读量:92
-
阅读量:61
-
阅读量:33
-
阅读量:35