腿不一样粗怎么办
2024-10-23 09:06:17
好评回答
1、不对称深蹲。这种深蹲练习对平衡与改善臀腿粗细不一很有帮助。让习惯发力的一条腿高于另一条腿,比如可以让经常受力的腿踩在一个箱子,杠铃片或者是踏板上。以此姿势深蹲,其他要领同徒手深蹲一样。
2、保加利亚分腿蹲。背对椅子,站在前方,将习惯发力的腿向后上伸出,放在椅子上。如果感觉不舒服,也可以在椅子上放一个枕头,把脚放在枕头上。然后有控制的下蹲,始终保持脊柱竖直,站起来的时候注意应靠地上的那条腿发力。
3、单腿倒挂。躺在床上,抬起不经常发力的腿保持90度和底面垂直,跟随着呼吸脚踝吸气绷直,保持5秒,然后弯曲你的脚踝,脚掌和小腿垂直,再保持5秒。每组动作重复20次。这不仅让腿部的血液循环顺畅,而且活动脚踝的时候还能拉伸到腿部的肌肉,加强身体新陈代谢,解决小腿粗细不一的问题。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
摩托车走什么车道
阅读量:68 -
为什么阿里禁止使用存储过程
阅读量:85 -
月薪2万什么水平
阅读量:9 -
韩剧看了又看大结局
阅读量:14 -
热水器出现e1是怎么回事
阅读量:82 -
俄罗斯和意大利的国花分别是什么
阅读量:83 -
宝莲灯大结局
阅读量:83 -
如何设置语音唤醒小爱同学
阅读量:45 -
天猫退货流程
阅读量:90 -
厄尔尼诺现象成因
阅读量:79
猜你喜欢
-
阅读量:13
-
阅读量:15
-
阅读量:8
-
阅读量:86
-
阅读量:18
-
阅读量:45
-
阅读量:28
-
阅读量:75
-
阅读量:73
-
阅读量:41