海鲜自助餐怎么吃
2024-10-24 00:52:14
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1、先喝一点粥或者菜汤,接下来是海鲜刺身,再接下来是小炒,接下来是铁板、牛排,然后是甜点,最后是餐后半小时饮品。
2、餐前吃碗热粥或者热汤。分量不用过大,与海鲜蛋白质较高的食物一起搭配,不仅可以帮助吸收而且营养功效会大大增加。
3、歇十分钟左右开始吃正餐,先吃海鲜,最好是应季的,比如十月份应该就要吃螃蟹。也可以吃三文鱼、八爪鱼、金枪鱼等刺身,选刺身的时候,要看肉质是否新鲜,可以根据颜色光泽、肉质有没有弹性等进行判别。尝鲜即可,别一下子吃太饱。
4、再歇一会儿,可以选一些清炒蔬菜、小份寿司。想减肥的女生,可以选蒸或者煮主食,如玉米。
5、接下来可以选小份的牛排进行品尝,建议选未腌过的肉类,品质看得见而且钠的摄入量会比较少。
6、再休息二三十分钟。可以选一些甜点进行品尝,如无奶油的蛋糕、酸奶布丁等帮助消化。
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