如何跳绳又快又轻松
2024-10-24 15:48:25
好评回答
1、简单跳绳法:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。 开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次。非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次。
2、单脚屈膝跳:右腿屈膝,向前抬起。踮起脚尖,单脚跳10至15次,换左腿重复上述动作。休息30秒钟,每侧各做2轮。
3、分腿合腿跳:先做跳绳准备运动(参阅练习2),然后跳绳,跳跃时双脚叉开,着地时双脚并拢,重复动作15次。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
孩子光玩游戏不写作业怎么办
阅读量:20 -
怎样做炸茄子夹好吃
阅读量:61 -
孩子打游戏充钱家长如何正确教育
阅读量:20 -
怎样做炸香蕉好吃
阅读量:80 -
昵称大全霸气古风名字女生
阅读量:76 -
家里什么位置摆放麦穗合适
阅读量:95 -
王者荣耀古风仙气昵称
阅读量:47 -
家里风水摆放什么位置好
阅读量:59 -
微信昵称名字霸气古风
阅读量:5 -
昵称大全霸气古风名字女
阅读量:32
猜你喜欢
-
阅读量:5
-
阅读量:16
-
阅读量:81
-
阅读量:18
-
阅读量:13
-
阅读量:23
-
阅读量:86
-
阅读量:64
-
阅读量:22
-
阅读量:87