补充高蛋白吃什么东西最好
2024-10-24 19:28:44
好评回答
1、动物的奶制品如牛奶、羊奶、马奶等,含有丰富的蛋白质,较容易为人体所吸收。
2、各种牲畜的肉类,如牛肉、猪肉、羊肉等含有动物蛋白,动物蛋白的氨基酸比例与人体类似,更有利于人体的吸收。
3、各种禽类的肉类,如鸡肉、鸭肉、鸵鸟肉等,也可以补充蛋白质。
4、各种鱼类,包括深海鱼类均含有丰富的蛋白质,还有贝类,如牡蛎,贝壳等,都含有补充蛋白质的功效。
5、富含植物蛋白质的食物,如黄豆、大豆、黑豆和绿豆以及各种豆制品,如豆腐、豆浆等均可以补充植物蛋白质,食物蛋白质的营养价值也很高。
6、专家提醒,单吃一种富含蛋白质的食物,不如把几种含蛋白质的食物混在一起吃更容易吸收,比如把玉米、小麦和大豆一起食用,蛋白质的利用率会更高。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:土豆牛蹄筋的家常做法
- 下一篇:吃什么东西对皮肤好
猜你喜欢
-
香薰蜡烛第一次要烧多久
阅读量:25 -
带亻字旁的女孩名字
阅读量:91 -
新型材料有什么
阅读量:8 -
粽叶树是什么植物
阅读量:63 -
合成材料有什么
阅读量:79 -
什么材料隔音效果最强
阅读量:63 -
内衣什么材质最健康
阅读量:76 -
机制炭的原材料有什么
阅读量:27 -
墙面怎么贴瓷砖
阅读量:43 -
什么材料隔音效果好
阅读量:89
猜你喜欢
-
阅读量:37
-
阅读量:63
-
阅读量:90
-
阅读量:44
-
阅读量:9
-
阅读量:89
-
阅读量:46
-
阅读量:31
-
阅读量:43
-
阅读量:62