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户外运动健身需要注意什么

2024-10-25 17:59:16

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1、必须穿着运动鞋,这一点应该是众所周知的。柔软、防震性佳的运动鞋可吸收来自地面的压力,减缓双脚所受的冲击,间接减低扭伤的机率,是防止运动伤害的必要配备。

2、禁止吸烟。因为尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备。

3、禁止在进食后运动。吃完东西后立即投入锻炼是不科学的,应提倡正规化,饭后一小时后进健身房。但是运动的前中后不要缺少水分,也不能喝大量的水。

4、禁止大声喧哗,保持沉默,不然会破坏了运动节律,使动作质量数量难以保证,锻炼效果大打折扣。

5、运动时禁止嬉笑打闹、乱开玩笑。超负荷锻炼必须全神贯注,全力以赴,乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气,破坏运动节奏。

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