户外运动健身需要注意什么
2024-10-25 17:59:16
好评回答
1、必须穿着运动鞋,这一点应该是众所周知的。柔软、防震性佳的运动鞋可吸收来自地面的压力,减缓双脚所受的冲击,间接减低扭伤的机率,是防止运动伤害的必要配备。
2、禁止吸烟。因为尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备。
3、禁止在进食后运动。吃完东西后立即投入锻炼是不科学的,应提倡正规化,饭后一小时后进健身房。但是运动的前中后不要缺少水分,也不能喝大量的水。
4、禁止大声喧哗,保持沉默,不然会破坏了运动节律,使动作质量数量难以保证,锻炼效果大打折扣。
5、运动时禁止嬉笑打闹、乱开玩笑。超负荷锻炼必须全神贯注,全力以赴,乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气,破坏运动节奏。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:梨子煮水的功效与作用
- 下一篇:交际最忌讳什么
猜你喜欢
-
linux关机命令
阅读量:47 -
消防安全标语
阅读量:83 -
社保中间断了几个月怎么办
阅读量:37 -
社保中间断交有影响吗
阅读量:81 -
聚乙烯醇1788介绍
阅读量:37 -
外汇储备通俗解释
阅读量:41 -
微信拍一拍搞笑名字
阅读量:94 -
qq炫舞昵称
阅读量:73 -
乘风破浪的姐姐为什么没有热搜
阅读量:44 -
怎么取消微信中的拍一拍
阅读量:31
猜你喜欢
-
阅读量:63
-
阅读量:63
-
阅读量:91
-
阅读量:76
-
阅读量:33
-
阅读量:75
-
阅读量:62
-
阅读量:67
-
阅读量:67
-
阅读量:28