为什么女性在冬季容易嗜睡
2024-10-25 18:01:15
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1、睡眠时间短:随着电子产品兴起,很多女性睡觉前喜欢刷小视频或追电视剧,玩到很晚才睡觉,这样可缩短睡眠时间。再加上睡眠质量太差,比如做梦或者打呼噜,等第2天醒来后仍然感觉到劳累,长时间下去会变成嗜睡而且有头痛头晕症状,若没有及时调理可能诱发神经衰弱。睡觉前尽量关闭所有电子产品,晚上10点之前上床入睡,保持规律睡眠,按时作息。
2、身体缺乏营养:当身体营养不足时也容易引起嗜睡犯困,尤其是缺乏蛋白质和维生素。所以要均衡为身体摄入营养,多吃富含优质蛋白质食物来振奋精神。避免挑食和偏食,平时可吃点苦酸麻辣食物,也可泡杯浓咖啡或浓茶来解困意。
3、患有器质性疾病;当患有器质性疾病时会伴有嗜睡症状,比如患有脑膜炎、脑炎、代谢发生障碍、内分泌异常或中毒。另外放射后综合症也会引起嗜睡。可通过病史以及做实验室检查,确诊是否因为器质性疾病所导致的嗜睡。
4、发作性睡病:发作性睡病一般发生在青春期后,白天嗜睡,不管是在哪个时间、地点或者场合都有可能犯困。
5、抑郁:当患有抑郁症时也会引起嗜睡症,看起来没有任何精神而且犯困几率比较高。需做好心理上的调理,正确面对生活中的种种繁杂事情。严重抑郁症需寻求心理医生帮助。
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