早餐吃什么最营养健康
2024-10-25 18:10:21
好评回答
1、早餐要吃热的食物。早晨室外的温度尚未回升,人的肌肉、神经及血管都还没有舒张,如此时摄入冰冷的饮食,必定会影响微循环,导致血流不畅。长期进食会出现食欲差,皮肤渐失光泽,喉咙老是有痰堵的感觉,时常感冒。这都表明胃气受损,并且伤及了机体的免疫能力。
2、早餐搭配要合理。牛奶、豆浆都是生活中常见的食物,营养丰富,可以任选其一。早点除了吃“稀的”以外,还应搭配一定量的“干点”。谷类食品吸收后能很快分解成为葡萄糖,纠正一夜睡眠后出现的低血糖现象。但谷类食品的缺点是消化比较快,2~3小时之后就会感到饥饿。因此还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外,要适当吃点水果和蔬菜,不仅可以补充水溶性维生素和膳食纤维,还可以获得机体所需的矿物质与微量元素。
3、摄取碱性食物。早餐不宜过多食用肉类或太油腻的食物,因为这些食品含有过多的脂肪。早餐应该选择热粥、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥、大枣粥等其中的一种,然后再适当搭配吃些蔬菜、水果、点心等,这样的早餐既方便省事又营养充分。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:新房入住带什么吉祥物
- 下一篇:2022春节拜年祝福语
猜你喜欢
-
冷冻的章鱼应该怎样清洗和食用
阅读量:84 -
皮蛋拌豆腐是哪个地方的特色菜
阅读量:70 -
月光石产地是哪里
阅读量:61 -
金沙石产地是哪里
阅读量:12 -
地瓜干是哪里的特产
阅读量:54 -
独山玉的产地是哪个地方
阅读量:77 -
哪个地方特产辣椒
阅读量:39 -
中国四大玉石产地都是哪里
阅读量:34 -
地锅鸡是哪里的特产
阅读量:93 -
竹筒饭是哪个地方的特产
阅读量:73
猜你喜欢
-
阅读量:83
-
阅读量:47
-
阅读量:93
-
阅读量:71
-
阅读量:88
-
阅读量:53
-
阅读量:65
-
阅读量:72
-
阅读量:84
-
阅读量:64