冬季练呼吸养生操注意事项
2024-10-25 19:10:51
好评回答
1、正身平坐,两腿慢慢的伸直,两手自然的放于两膝处,保持呼吸均匀。
2、两手十指略微的张开,再屈指内扣成“虎爪”,抓、扣两膝盖骨,同时向上提拉两腿,两腿借力屈膝收至胸前,脚跟着地,动作略停。
3、两手变成掌,顺势内旋、下按,两腿借势伸直再放平。
4、两掌外旋成指尖向前的时候,动作略停,体会掌心热力向两膝深处慢慢的传导。
5、重复2~4步6次后,还原成正身平坐的姿势,致使全身放松就可以了。
6、在整个过程当中,吸气的时候,牙齿要轻扣,舌尖抵在上门牙内侧,发嘶(sī)音,这样就可以很好的提升真气;呼气时,嘴微张,舌头平伸,发嘿(heī)音,用以沉降你的真气。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:映山红下山桩冬天怎样过冬
- 下一篇:养殖的文竹冬天叶子发黄怎么办
猜你喜欢
-
凉菜可以放几天
阅读量:42 -
精华液可以放冰箱吗
阅读量:50 -
青菜能放冰箱保鲜吗
阅读量:24 -
面霜怎么储存
阅读量:93 -
剩饭放在冰箱里能放几天
阅读量:87 -
凉菜可以放冰箱吗
阅读量:40 -
气垫能在冰箱冷藏吗
阅读量:10 -
春节老师发家长群的祝福语
阅读量:64 -
婲怎么读
阅读量:77 -
大寒养生常识
阅读量:84
猜你喜欢
-
阅读量:37
-
阅读量:45
-
阅读量:40
-
阅读量:57
-
阅读量:52
-
阅读量:73
-
阅读量:59
-
阅读量:56
-
阅读量:9
-
阅读量:54