冬季养生运动有哪些
2024-10-25 21:42:52
好评回答
1、健身跑。由于人体的肌肉和韧带在低温时会反射性地造成血管收缩,粘滞增加,伸展减少,关节的活动减少,稍大的动作就会导致关节的拉伤。因此,我们可以把习惯性的快跑变为健身跑(健身跑是快慢结合),同时把早上十点以后或下午十点以后的跑变为慢跑。这能有效地避免过度消耗身体,同时也避免对身体造成伤害。
2、散步。常言道,人老腿先老。步行的第一个好处是锻炼腰腿,增强下肢的灵活性。中医学认为,腰是“肾之府”,自然腰肾有益,肾主骨骨,因此散步也可有效防止骨质疏松。许多人抱怨每天都有压力,没有时间运动。事实上,散步正是一种缓解情绪紧张,缓解压力的“理想的解药”。
3、跳绳属于非常有效的有氧运动,30分钟的弹跳可以消耗400卡路里的热量,是大众喜爱的健身项目。跳绳花样繁多,有简单和复杂之分,尤其适合冬季等低温季节,跳绳具有耗时少、能耗大等优点。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
翡翠带翡是什么颜色
阅读量:27 -
猪脚加什么做好吃又简单
阅读量:62 -
红翡翠戒指怎么保养
阅读量:72 -
古代翡翠指的是什么
阅读量:56 -
带冰的名字霸气
阅读量:88 -
芬芳的芳能组什么词
阅读量:66 -
梦能组什么词
阅读量:9 -
孩子喜欢偷手机怎么办
阅读量:90 -
叶姓男孩响亮霸气名字大全
阅读量:33 -
霸气情侣名字配对网名
阅读量:55
猜你喜欢
-
阅读量:11
-
阅读量:80
-
阅读量:16
-
阅读量:9
-
阅读量:63
-
阅读量:48
-
阅读量:65
-
阅读量:44
-
阅读量:72
-
阅读量:68