长期失眠应该吃什么
2024-10-25 22:52:59
好评回答
1、牛奶:牛奶中富含两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节效果的肽类,能够和中枢神经联系,表现相似鸦片的麻醉、镇痛效果,让人感到全身舒服,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
2、小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰厚,具有冷静、安神、助眠的效果。此外,小米富含很多淀粉,吃后简单让人发生温饱感,能够促进胰岛素的排泄,进步进入脑内的色氨酸数量。
3、核桃:核桃能够改进睡觉质量,常用来医治神经衰弱、失眠、健忘、多梦等表现。详细吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果十分明显。
4、葵花籽:葵花籽含多种氨基酸和维生素b3,可改进脑细胞按捺机能,起到冷静安神的效果。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠效果。
5、蜂蜜:有补中养脾,除心烦效果,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠效果。
6、大枣:大枣中富含丰厚的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,医治愁闷、不睡的效果。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:减肥应该吃什么水果比较好
- 下一篇:房门有哪些风水讲究
猜你喜欢
-
银行卡止付了怎么解除
阅读量:35 -
保险公司定损单是否有法律效力
阅读量:30 -
一个银行可以办几张信用卡
阅读量:5 -
炒股流程步骤是什么
阅读量:91 -
买入价和卖出价的区别
阅读量:25 -
保险达到年限后怎么办
阅读量:21 -
银联跨行取款手续费
阅读量:54 -
阿芙茶树精油护肤方法
阅读量:93 -
2020年英语六级考试时间
阅读量:96 -
咱们相爱吧蔡春妮爆发是哪一集
阅读量:31
猜你喜欢
-
阅读量:31
-
阅读量:90
-
阅读量:33
-
阅读量:41
-
阅读量:88
-
阅读量:64
-
阅读量:78
-
阅读量:7
-
阅读量:56
-
阅读量:35