关于秋冬养生知足最健康

1、按摩和足浴疗法简便有效

“而脚的保护其实很简单，只需一些简单易行的方法。”中医学上认为，治疗头晕、失眠、骨质疏松等病症的众多方法当中，按摩法和足浴法都是简便且效果好的方法。“像按摩疗法，只要找准足部的穴位进行按摩，对某些疾病可以起到缓解症状甚至治愈的作用。”一般失眠者，睡前可先用热水泡脚，之后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝等反射区，每晚坚持，睡眠会有很好的改善。“按摩和足浴相配合，效果会更好。”失眠症患者，可用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，再进行按摩。

2、足部保健有禁忌

“现在市场上像按摩球、磁波轮、脚踏板等按摩工具也很多，不少足浴盆也带有按摩功能，让足部保健变得更加简单了。”提醒大家，足部按摩虽然有利于健康，但对健康人来说，饭前饭后就不宜进行足部按摩。而患有心脑血管疾病的老年人，在进行足浴时也一定要小心，由于泡脚使得更多的血液涌向下肢，容易因脑部供血不足感到头晕，如果出现胸闷头晕的感觉，应立即停止泡脚，严重者应及时送医院救治。冬季喜欢泡脚的老年人，一次泡脚以15至30分钟为宜，如果能在泡脚时适当补充一些水分就更好了。“而有高血压、心脏病的老年人，在选择带有电灸水疗功能的足浴盆时就得谨慎一些。”

3、秋冬也得防真菌

夏天，足部的真菌让很多人十分烦恼，其实，真菌在秋冬同样猖狂。如果要去修脚，须确保脚盆和相关工具干净，并注意这些工具是否放在消毒柜中；去足部保健场所，可以自带消毒剂和毛巾等；不要一直用指甲油，建议休息一周再涂抹；沐浴后，给脚指甲周围擦些润肤露，并防止脚指甲受伤；保持双脚皮肤卫生、细嫩，避免皲裂、脱皮或脚跟干燥，拥有良好卫生习惯。