髂胫束拉伸三个动作
2024-10-26 10:13:46
好评回答
1、自我按压左侧大腿外侧,找到紧绷较硬的肌肉区域或肌肉压痛点。双手撑住床面,左脚伸直,右脚弯曲协助支撑。
2、采用站姿或坐在椅子边缘,将左侧腿向后弯曲,左手抓左脚脚踝。当左侧大腿往后伸时,用左手将小腿稍微往外转。
3、采用站姿,双脚交叉,右脚在前左脚在后。躯干往前弯腰,接着向右侧弯与向右旋转。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:为什么不能用盐碱水洗澡
- 下一篇:锅烧糊了上面蒸的东西还能吃吗
猜你喜欢
-
炖鸡需要焯水吗
阅读量:79 -
花生相克食物有哪些
阅读量:45 -
好听吉祥的男孩名字
阅读量:41 -
春节期间摆放什么花合适好看
阅读量:80 -
过春节小学作文
阅读量:85 -
喝牛奶对人体的好处有什么
阅读量:36 -
橙子和鱼能一起吃吗
阅读量:41 -
吃什么可以让女人皮肤好
阅读量:22 -
安赛龙是哪国的
阅读量:89 -
鸡肉和什么相克不能一起吃
阅读量:19
猜你喜欢
-
阅读量:52
-
阅读量:42
-
阅读量:45
-
阅读量:13
-
阅读量:34
-
阅读量:43
-
阅读量:23
-
阅读量:67
-
阅读量:67
-
阅读量:13